“巧”吃饭能养胃

zmg2010 · 发表于 2014-9-25 18:17

　　第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

　　第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

　　第三，每口饭都要咀嚼30次以上。

　　第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

　　第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

老丑鱼 · 发表于 2014-9-26 00:59

慢慢吃，吃粗不吃精。。。

xunlei88 · 发表于 2014-9-26 15:41

学习，受教了{:144_314:}

行了吧 · 发表于 2014-9-26 22:47

吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

丁大凯 · 发表于 2014-9-27 09:00

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hyb0923 · 发表于 2014-9-28 00:06

多吃菜，少吃肉，少吃干的东西

丁大凯丁大凯当前离线积分 0 IP卡狗仔卡该用户从未签到	发表于 2014-9-27 09:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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