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[交流] “巧”吃饭能养胃

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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-25 18:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。

  第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

  第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

  第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-26 00:59 手机移动端 | 显示全部楼层
慢慢吃,吃粗不吃精。。。
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[LV.5]灵化蟹将I

发表于 2014-9-26 15:41 | 显示全部楼层
学习,受教了{:144_314:}
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发表于 2014-9-26 22:47 | 显示全部楼层
吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。
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发表于 2014-9-27 09:00 | 显示全部楼层
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[LV.5]灵化蟹将I

发表于 2014-9-28 00:06 | 显示全部楼层
多吃菜,少吃肉,少吃干的东西
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