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[交流] 生活中5种素食可代替肉食

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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-19 20:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
5种素食.jpg
  养生观念日益深入人心。专家表示,吃肉太多,会增加患慢性病的风险。但吃得太少,蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。
  1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。
  2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。
  3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
  4、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。
  5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。
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[LV.7]护海使者III

发表于 2014-9-19 21:09 | 显示全部楼层
又长见识了~~~~~
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[LV.10]逍遥海仙III

发表于 2014-9-20 08:11 | 显示全部楼层
可以选择性的食用
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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-20 09:32 | 显示全部楼层
椰子的味道很好。
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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-21 20:53 | 显示全部楼层
第一次听说,好有趣
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该用户从未签到

发表于 2014-9-23 14:00 | 显示全部楼层
面筋,魔芋豆腐,可以当肉吃
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