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[交流] 秋吃红薯强身明目

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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-17 17:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃红薯.jpg
  美国《医学快报》最新报道,多吃红薯有六大好处
  甘薯(红薯)的营养价值超乎想象。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和口感更好。据美国《医学快报》最新报道,多吃红薯还有以下6个好处:
  稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
  预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
  提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
  增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
  减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。
  保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为,甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康,防止退行性损伤。
  在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周。

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该用户从未签到

发表于 2014-9-17 21:34 | 显示全部楼层
还好  这个我很喜欢吃{:144_314:}
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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-18 10:11 | 显示全部楼层
我也喜欢,红的,黄的,紫色的.............
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[LV.Master]至尊海神IIIIII

发表于 2014-9-18 10:17 | 显示全部楼层
我挺喜欢吃红薯的。
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[LV.2]浅滩游鱼I

发表于 2014-9-18 10:50 | 显示全部楼层
红薯,烤红薯好吃
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[LV.5]灵化蟹将I

发表于 2014-9-23 21:53 | 显示全部楼层
我觉的还是吃人参什么的补身体
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该用户从未签到

发表于 2014-9-23 23:09 | 显示全部楼层
还好  这个我很喜欢吃
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[LV.1]初来乍到

发表于 2014-9-29 10:33 | 显示全部楼层
今天的应该 更好吃,这边下雨少。应该 比往年的好吃。
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该用户从未签到

发表于 2014-9-30 22:22 | 显示全部楼层
我只知道吃了放屁
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