太厉害了！拖鞋哥跑马拉松 成功跑进3小时
拖鞋哥2021年4月18号14届郑开马拉松实现了新的突破，拖鞋2：59：45跑完全马，获得全部选手的第106名。今天找到了2019年的13届郑开的数据记录，当时是3：01：35完赛。把它和刚跑的14届郑开做一个对比：https://n.sinaimg.cn/sports/crawl/355/w550h2205/20210427/be7a-kphwumr3985156.jpg
穿拖鞋的情况下平均步幅提高了，说明腿部力量，协调性都有了明显提高。
最高心率和平均心率都下降了，说明心肺功能提高了，跑起来更轻松了。
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前半程和后半程都比13届快了，说明耐力也提高了，体力分配也更合理了。
虽然数据提高的不是很多，但是13届是穿专业竞速鞋跑得，14届穿的是拖鞋，这两年疫情封闭在家做专项力量还是很有效果，并没有影响能力的提高。说明并不需要大跑量，通过专项体能训练也是能保证训练水平提高的。科学训练就是要最少的关节损伤，尽可能减少的训练负荷实现最优的训练效果，实现轻松PB。 （来源： 旅行谁不爱）
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